很痛苦，恳请专业心理医生诊断一下

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本帖最后由 嘴唇干裂的眼镜 于 2023-11-22 06:57 编辑

病情描述：简单的说，大多数人是考试紧张，我是因为考试紧张进而导致平时学习看书也非常紧张，非常痛苦。
本人80后，已经参加工作和结婚生子，但这个心理问题一直在影响我，有心铲除但一直无法摆脱。
为了让大家更加准确判断，我把自己认为相关的一些经历、心理活动和内心的观念逻辑冲突等都有描述，希望大家能耐心看完。谢谢

----------------------下面是详细描述--------------------------------

初中有一次家庭作业要写一篇作文，因为平时同学们都知道我作文写的还可以，所以我老是想写得与众不同一鸣惊人的文章，最后拖到睡觉也没动笔，睡在床上一直担心老师会失望，同学们会笑话，所以一个晚上没睡好，从此犯上了失眠症，晚上越担心睡不着，就越是睡不着，如此恶性循环，非常痛苦。
当时我认为智力对一个人是无比重要的，而失眠影响了我的智商，所以我时刻关注的是睡眠和智商，如果哪天睡的比较好，我就觉得智商得到了修复，第二天心情就稍微好点，但是心底依然担心着，因为没有一个确定性的答复和方法，保证我每天晚上都能100%不失眠，偶尔一次睡觉的好转，并不能解除我的担心。
而对于考试，我根本没放在心上，因为只要智商高，考试简直是小菜一碟，水到渠成会拿到高分。初中和高一的时候，每次拿到高分，我也没什么太高兴的，因为觉得智商一直被失眠拖累着......
情况的反转是在高二的时候
有一次高中历史老师当着全班同学的面夸我很聪明，可能她只是无心之说，但是我对智商很看重，所以她让我感觉得到了老师的认可，很有荣耀，所以心里暗下决定绝对不能辜负老师对我的夸奖。
因为对聪明人的一般评判标准是：聪明人是不用功学习也能考得高分的。为了名符其实，证明老师的眼光没错：我确实是一位聪明人，所以我在同学和老师面前不敢用功学习，特别是课后/周末/寒暑假这种非上课时间，我每次学习的时候都担心同学和老师看到我，然后在心里说：呵呵，别人在都在休息了，他还在学习，根本就不聪明。
如果大家知道我用功学习了，就算考到好成绩也并非是聪明所致，而是勤能补拙的结果，更糟糕的情况是别人觉得我用功了，我如果还考不出好成绩，那就是在打自己的脸，打那位夸我聪明的老师的脸啊。
我当时最想在城里有一间可供我单独学习的房子，这样的话，我就可以平时在校的时候表现得不用功，不努力，放学后/放假后回到我自己的房子，关上门安静的学习，这样就没人知道我用功，可以享受学习的乐趣。这样，当我考试考到高分后，同学们老师就会在心里想：哇，他果然聪明，不用功学习都这么好。如果万一我没考好，同学们老师也会这么想：他很聪明，只是学习没用功而已。进可攻，退可守(守住自己颜面)。
但我当时是乡下的，家境差，是全日制住校生，不可能在城里租房子更不可能买房子，学习要么是在教室，要么是在宿舍，而这两个地方都有同学能看到我用功学习。
我当时的矛盾是：想考出好成绩证明自己的聪明，但是又不想让别人看到我的用功和努力；所以在教师和宿舍看书的时候总是提心吊胆，偷偷摸摸，生怕别人看到，根本没办法集中精力学习，感觉很烦躁。
同时我又知道，如果自己没办法集中注意力学习，肯定也考不好。但是老师跨我聪明的话犹如一道魔咒，让我害怕被啪啪打脸，这可笑的虚荣心。
因为没有地方自己偷偷去学习，所以我后面就没怎么学进去，考试当然就考不好了，但是每次考试都抱着很大的期待，哪几个期待呢？
第一、希望能出好成绩证明我的聪明，生怕考不好，别人在心里认为我不聪明，不过尔尔。
第二、因为聪明的学生，都是比别人最先做完试卷，最先交卷的，所以我强烈希望我尽快做完，第一个交卷。
这样的话，几个现象叠加在一起：平时不用功，每次考试最先交卷，而且还是第一名；这样才能显得我很牛逼，很聪明。广告Video Player is loading.Play VideoPlaySkip BackwardMuteCurrent Time /Duration Loaded: 0%Stream Type LIVESeek to live, currently behind liveLIVERemaining Time - 1xPlayback RateChaptersChaptersDescriptionsdescriptions off, selectedSubtitlescaptions and subtitles off, selectedAudio TrackPicture-in-PictureFullscreenThis is a modal window.Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.TextColorWhiteBlackRedGreenBlueYellowMagentaCyanOpacityOpaqueSemi-TransparentText BackgroundColorBlackWhiteRedGreenBlueYellowMagentaCyanOpacityOpaqueSemi-TransparentTransparentCaption Area BackgroundColorBlackWhiteRedGreenBlueYellowMagentaCyanOpacityTransparentSemi-TransparentOpaqueFont Size50%75%100%125%150%175%200%300%400%Text Edge StyleNoneRaisedDepressedUniformDropshadowFont FamilyProportional Sans-SerifMonospace Sans-SerifProportional SerifMonospace SerifCasualScriptSmall CapsReset restore all settings to the default valuesDoneClose Modal DialogEnd of dialog window.Advertisement
因为有了这样的期待和心理要求，之前我一点都不注重的考试，对我来说变得很重要了，但并非是其他学生那样担心考不上大学，我是担心考差了被别人认为我不聪明。我对每一次考试都格外重视。
经历过几次考试成绩不理想后，我的心态就变了，每次考试我都很紧张，每次都超级担心做题慢了，思维慢了，特别是遇到有人提前交卷了，我就更紧张了，如果是很多人都提前交卷了，而我还在做，那我觉得他们肯定在心里都在鄙视我的智商：这么简单的题目，还做这么久，真是笨死了，竟然有老师说你聪明，真是瞎了眼了。一想到这里，我就紧张的思维停滞，大脑一片空白。
在考后复盘的时候，那些在考试时因为紧张而做不出来或者没时间做出来的题目，此时却觉得很简单，很快就做出来了，于是我就觉得是考试的紧张心理影响了我的发挥
所以我在平时一直担心：就算我平时能做出来，但是考试的时候肯定做不出来，平时做得再好，考试的时候发挥不出来，别人看不到我的成果，如衣绣夜行，其谁知之？于是每次考试的时候，我就非常担心并且非常肯定我会紧张，然后每次考试的时候果然就紧张了，越紧张越做不出来，越紧张思维速度越慢，越担心发挥不出来越觉得老师和同学在心里或背地否定我的聪明，从而越紧张。
我也想过一些办法，比如在考试的时候，特意强迫自己加快阅读速度，特意强迫加快思考速度，可是越这样，越看不懂文字的意思，越这样，越思考不出来，适得其反。
到此我只是在考试的时候紧张，平时学习并不紧张，在平时学习过程中我还能体会到收获知识的满足感和愉悦感。我只是觉得紧张感影响了我的考试成绩，还没有认为它影响了我平时的学习，那么从下面开始，我就严重感觉这种心理彻底让我无法学进去了，我连平时都很紧张了。
有一天，我突然想，都说要把平时当考试一样对待，考试当平时一样对待，那么考试的时候这么紧张，平时也应该紧张才对啊，这个想法一冒出来不得了，果然我从此以后平时看书，做作业，阅读，甚至看街头招牌和广告语都紧张了，甚至做一件事都会不自觉的想，如果限定我时间，我肯定因为紧张恐惧而做不完。
考试中所有的紧张感、思维停滞、 大脑空白，强迫快速思考反而无法思考、强迫快速阅读反而更读不懂文字意思的种种情况，全部折射到了平时的学习和生活中，感觉无时无刻不紧张不担心。
每天都在担心我的心理状况，每天都在期盼我心理要是能回到之前正常的状态该多好啊。如果没有这种心理状态，我将会是享受学习的过程，并能在学习中收获很多，但是有了这种心理，我连阅读、思考、做事都是一种痛苦了。
现象：
潜意识有个我在说，不要回头看，不要反复阅读，心里不要念出声；越是担心这样，越紧张，越抓不住语句的意思，越需要反复阅读，反复确认意思，心里要念出文字的读音才能有一点点踏实感。这种心理的预期和担心在现实中得到了应验，越发让我紧张和恐惧，我越需要反复阅读，反复思考，这就陷入了恶性循环。
如果仅仅只是反复阅读和反复思考到没什么，但是这让我觉得浪费了时间，造成了时间紧张感，这种矛盾让我痛苦和紧张、担心。
在考试中紧张是正常现象，但是在不需要紧张的平时还紧张，特别是我已经离开学校了，现在也已经没有考试了，现在我对智商也不是特别在意了，而且睡眠也还可以，但是平时阅读和思考还是会很紧张，这样的紧张也导致了我的紧张、恐惧。不知道怎么办了。
到现在，我感觉进入考试的反而不是非常的紧张，因为已经到了战场，没有什么补救了只能硬着头皮上了，而平时反而比考试更紧张，因为我觉得有时间来消除这种心理状态，一直关注这种心理状态。
深度思考自由联想和时间限制之间的矛盾
比如看到一个“1”字，我就要先把1字联想一遍，什么1生二，二生三，三生万物，或者1+1=2是陈景润证明的，还有陈景润跟华罗庚都是中国现代的数学家，华罗庚小时候残疾但是数学很厉害等等，似乎只有这样心理才会踏实，但是这样就出现了一个矛盾，就是做事情都是需要追求效率的，而且很多任务本身就是有时间限制的（比如考试，竞赛等），那么我这种深度思考、自由联想跟时间和效率是矛盾和冲突的。
然而学习本来就是需要深度思考、天马行空的想象、深刻理解文字的意思才能有收获，如果面对文字等信息我都是一扫而过，蜻蜓点水，想都不敢想，那这种学习/工作还有什么意义和乐趣呢？
逃避与关注的矛盾
如果我强迫自己不去想这种心理，或者去用另外一种担心来转移注意力，确实会消除这种心理状态（之前有一段时间就是这样，当时我更担心赚钱、事业等问题），但是隔了一段时间会不自觉的想，我还有一个坎没有解决，我要一直来逃避它吗？不能，要直面解决掉它，这时候我又重新关注我的这种心理状态，于是又回到这种恐惧紧张的心理状态上来了。
躺平和追求之间的矛盾
我之前也看过森林疗法等介绍，说是顺其自然，坦然接受。也许是我有误解，难道心理治疗就是消除人的欲望和追求吗？如果我无欲无求，我肯定没有这样的紧张感，但是我连追求目标的勇气都没有，连努力了想得到应得的成果的勇气都要放弃？我不想这样浑浑噩噩的过一辈子，我想实现我的追求实现我的理想，而现在这种心理状态严重影响了我的学习，进而严重阻碍了我实现理想追求梦想的步伐，我不甘心。
现在的感觉和以前的感觉之间的对比
当我阅读、思考紧张痛苦的时候，就会想起以前没有这种心理状态时候的美妙感觉，以前的阅读和思考让我快乐，让我有收获的快感，让我通过学习坚信能在考试中拿到高分来表现自己，让人夸奖和羡慕，而现在的我，连平时的看书阅读和思考都是一种痛苦，这种强烈的反差让我更加厌恶这种心理状态，让我更加痛苦
tldr by ChatGPT:

这段文字描述了作者在初中时的一次写作业经历，导致他开始经历失眠。他认为智商对他非常重要，但失眠却影响了他的智商。为了证明自己的聪明，他在平时不敢用功学习，因为他害怕别人会认为他不聪明。他希望有一间可以独自学习的地方，以便在校表现得不用功，然后在家里安静地学习。然而，由于没有这样的地方，他的紧张感逐渐扩展到了平时的学习和生活中，使他感到痛苦。他还描述了他对时间限制和效率之间的矛盾，以及逃避与关注之间的矛盾，以及躺平和追求之间的矛盾。最后，他对失去以前快乐的阅读和思考感到不满，因为现在的心理状态让他感到痛苦。
为什么要对自己有不符合现实的期待？没有期待就没有压力。
如果真是心理医生按照license还有HIPAA的要求是不可以在这里给你advice的
楼主现在还在上学吗？不考试的话会不会好一点
强迫症吗？这里没有专业心理医生，建议去找个真正的医生聊一聊。多看几个。
你这都工作了，找个心理医生不是难事儿吧？
你这个需求可不是免费能帮你解决的
SoyTuPapa 发表于 2023-11-22 08:49:35
tldr by ChatGPT:

这段文字描述了作者在初中时的一次写作业经历，导致他开始经历失眠。他认为智商对他非常重要，但失眠却影响了他的智商。为了证明自己的聪明，他在平时不敢用功学习，因为他害怕感谢总结 确实原文太长了 看了一半就跳着看了
不过很理解楼主渴望倾诉清楚自己的问题 并得到帮助的心情～
ychen247 发表于 2023-11-22 12:09
你这都工作了，找个心理医生不是难事儿吧？
你这个需求可不是免费能帮你解决的
在大学就找了学校的心理咨询，没用
毕业去大医院看了心理科，然后谈了几分钟让我听讲座，也没说我是什么症状。汗

我知道不免费，但是我要找到能治好我病根的医生，最好之前有过医治此类病例的成功案例
zyou327 发表于 2023-11-22 11:29
楼主现在还在上学吗？不考试的话会不会好一点
没有，16年就已经出来工作了。
现在是不考试平时看书学习思考都会紧张，对时间有紧迫感
一旦限制自时间我就认为我无法在规定时间很好的完成。
比如如果规定明天8点要起床办事，那我今晚估计无法睡好觉，因为我感觉在规定的时间内无法入睡